Во введении будет обозначена проблема влияния социальных сетей на психологическое здоровье подростков, объяснена актуальность темы и сформулированы цель, задачи и предполагаемая гипотеза исследования. Также будет определено, что понимается под психологическим здоровьем в рамках проекта: эмоциональная устойчивость, самооценка, качество сна, способность к общению и сохранение повседневной активности.

Раздел раскроет понятие социальных сетей, их основные функции и особенности использования подростками. Будет показано, как публикации, комментарии, личные сообщения, рекомендации и публичная оценка контента формируют цифровую среду. Отдельно рассматриваются различия между общением, обучением, развлечением и пассивным просмотром ленты как целями пребывания в сети.

В этом пункте объясняются механизмы, через которые цифровая активность может отражаться на состоянии подростка: социальное сравнение, получение одобрения, постоянные уведомления, информационная перегрузка и нарушение режима сна. Материал будет связан с понятиями самооценки, эмоциональной регуляции, внимания и потребности в принадлежности к группе.

Раздел будет посвящён конструктивным сторонам социальных сетей. В нём рассматриваются поддержание дружеских связей, доступ к образовательным материалам, развитие творческих навыков, участие в сообществах по интересам и возможность получить эмоциональную поддержку. Будет подчёркнуто, что положительный эффект зависит от содержания общения, его безопасности и способности пользователя соблюдать личные границы.

В разделе анализируются основные риски: кибербуллинг, зависимое или проблемное использование, сравнение себя с идеализированными образами, тревожность, снижение концентрации и недосып. Для каждого риска будут описаны возможные признаки и условия возникновения. Особое внимание уделяется тому, почему нельзя делать вывод о вреде только по продолжительности пребывания в интернете.

Практическая часть начнётся с описания выбранного метода — анонимного анкетирования подростков. Будут представлены структура анкеты, типы вопросов, порядок распространения формы, требования к добровольности участия и защите персональных данных. Также объясняется, какие показатели сопоставляются: время в сети, цель использования, качество сна, настроение и ощущение давления со стороны цифровой среды.

В этом пункте будут систематизированы ответы участников и представлены в виде таблиц, процентов и диаграмм. Анализ позволит выявить наиболее распространённые цифровые привычки, частоту негативных переживаний и возможные связи между режимом использования социальных сетей и самочувствием. Ограничения выборки и невозможность устанавливать прямую причинность по одному опросу также будут указаны.

Раздел объединит практические рекомендации, составленные на основе теоретического материала и результатов опроса. Для подростков будут предложены правила цифрового режима, настройки уведомлений, защиты личных данных и действий при кибербуллинге. Для родителей и педагогов будут сформулированы способы спокойного обсуждения проблемы без тотального контроля, обвинений и необоснованных запретов.

В заключении будут обобщены результаты теоретического анализа и практического исследования, а также проверена исходная гипотеза. Будет показано, какие особенности использования социальных сетей связаны с положительным опытом, а какие могут повышать риск эмоционального напряжения, недосыпа и снижения самооценки. Отдельно обозначаются границы полученных результатов и направления дальнейшего изучения темы.

В список литературы войдут научные статьи, учебные пособия, материалы организаций, занимающихся вопросами психического здоровья детей и подростков, а также надёжные электронные ресурсы. Источники будут оформлены единообразно с указанием автора, названия, года публикации и ссылки при использовании интернет-материалов. Подбор литературы позволит отделить проверенные сведения от популярных, но недоказательных утверждений.