Во введении будет обозначена проблема чрезмерного использования интернета школьниками, объяснена ее связь с режимом дня, учебой и общением. Здесь будут сформулированы цель, задачи, объект и методы проекта, а также кратко показано, почему изучение цифровых привычек необходимо для профилактики нарушений здоровья и поведения.

В этом разделе будет раскрыто содержание понятия «интернет-зависимость» и показано, чем проблемное поведение отличается от обычного активного использования сети. Будут рассмотрены основные формы: зависимость от онлайн-игр, социальных сетей, видеоконтента, постоянного общения и покупок, а также связь этих форм с потерей контроля.

Раздел посвящается внутренним и внешним причинам чрезмерного пребывания в интернете. В нем будут рассмотрены особенности подросткового возраста, стремление к признанию, скука, стресс, трудности общения, семейная обстановка и механизмы цифровых сервисов, включая уведомления, лайки, рейтинги и бесконечную ленту.

В разделе будут систематизированы поведенческие, эмоциональные и физические признаки проблемы: невозможность остановиться, раздражительность, скрытность, недосыпание и снижение интереса к другим занятиям. Отдельно будет объяснено, как чрезмерное использование сети отражается на здоровье, успеваемости, режиме дня и отношениях с окружающими.

Здесь будут описаны способы первичной оценки цифровых привычек: дневник экранного времени, наблюдение за последствиями и анонимная анкета. Также будут представлены профилактические меры, которые можно применять без полного отказа от интернета: настройка режима, отключение ненужных уведомлений, перерывы, сон и замена части онлайн-досуга активными занятиями.

В практической части будет организован анонимный опрос школьников об использовании смартфонов, играх, социальных сетях, времени отхода ко сну и способности делать перерывы. Полученные ответы будут распределены по категориям, представлены в таблицах или диаграммах и проанализированы без указания личных данных участников.

На основе теоретических сведений и результатов опроса будет создана краткая памятка для школьников. В ней будут собраны конкретные правила: планирование времени онлайн, периоды без телефона, защита сна, контроль уведомлений, проверка самочувствия и обращение за помощью при невозможности самостоятельно изменить привычки.

В этом пункте будет проведена оценка того, насколько собранные данные подтверждают наличие распространенных проблемных привычек среди участников. Будут сформулированы практические рекомендации отдельно для школьников, родителей и педагогов, а также указаны ограничения исследования: небольшой состав выборки, анонимность и зависимость ответов от субъективной оценки.

В заключении будут обобщены основные сведения о причинах, признаках и последствиях интернет-зависимости. Будет показано, что профилактика строится не на полном запрете интернета, а на развитии самоконтроля, соблюдении режима и своевременной поддержке. Также будет отмечена практическая ценность памятки для повседневной жизни школьников.

В список литературы войдут использованные учебные пособия, материалы Всемирной организации здравоохранения, публикации специалистов по психологии подросткового возраста и цифровому поведению. Источники будут оформлены единообразно, чтобы можно было проверить определения, сведения о МКБ-11, рекомендации по профилактике и теоретические положения проекта.