В разделе объясняется, почему режим сна школьников связан с их самочувствием, вниманием и учебной деятельностью. Формулируются проблема, цель, задачи, объект и предмет исследования, описывается предполагаемая связь между вечерним экранным временем и качеством сна. Также обозначаются методы работы, состав участников и практическая ценность будущих рекомендаций.

Здесь раскрываются основные понятия проекта: экранное время, режим сна, продолжительность сна и субъективное качество отдыха. Рассматриваются разные виды цифровой активности — переписка, игры, просмотр видео и выполнение учебных заданий. Отдельно объясняется, почему одинаковое количество минут у экрана может по-разному влиять на состояние человека в зависимости от времени суток и содержания.

Пункт посвящён работе биологических часов, роли сетчатки глаза и выработке мелатонина в вечернее время. Объясняется, как искусственный свет может изменять сигналы для циркадной системы, а эмоционально насыщенный контент — поддерживать возбуждение нервной системы. Материал связывает физиологические механизмы с практическими признаками: трудным засыпанием, поздним отходом ко сну и утренней сонливостью.

В разделе рассматриваются не только цифровые устройства, но и другие обстоятельства, способные ухудшать сон: большая учебная нагрузка, стресс, нерегулярный распорядок, кофеин, шум и недостаток физической активности. Такое сопоставление необходимо, чтобы не приписывать все наблюдаемые трудности одному фактору. В конце выделяются переменные, которые следует включить в анкету для более объективного анализа.

Описываются теоретический анализ источников, анкетирование, группировка ответов и сравнение показателей. Обосновывается выбор анонимной формы опроса, формулируются требования к понятным и нейтральным вопросам. Также указываются правила добровольного участия, недопустимость публикации персональных данных и ограничения метода: самооценка участников не заменяет медицинские измерения и наблюдение специалистов.

В практической части описывается последовательность подготовки анкеты, получения согласия участников, сбора ответов и проверки заполненных форм. Вопросы группируются по блокам: время использования устройств, вечерние привычки, продолжительность сна и самочувствие утром. Полученные данные обезличиваются, заносятся в таблицу и распределяются по сопоставимым группам без указания фамилий и других персональных сведений.

Раздел предназначен для представления итогов опроса в виде частот, процентов и диаграмм. Сравниваются ответы школьников с коротким и длительным экранным временем, а также участники с разной продолжительностью сна. Обсуждается, какие тенденции подтверждают исходное предположение, какие данные требуют осторожной интерпретации и какие рекомендации можно сформулировать на основании результатов и научных источников.

Здесь представляется готовый информационный продукт проекта, составленный на понятном языке и рассчитанный на повседневное применение. В памятку включаются советы по времени завершения активной работы с экраном, настройке уведомлений и яркости, размещению телефона ночью и соблюдению постоянного режима. Каждая рекомендация связывается с конкретной проблемой, чтобы школьник понимал не только правило, но и его физиологическое объяснение.

В заключении кратко сопоставляются поставленные задачи и результаты исследования. Формулируется осторожный вывод о характере связи между вечерним экранным временем и качеством сна, отмечаются сильные стороны и ограничения проведённого опроса. Также указывается, где можно использовать созданную памятку и какие дополнительные исследования, например дневник сна или более длительное наблюдение, позволили бы уточнить полученные данные.

В список включаются учебные материалы по биологии человека, публикации о физиологии сна и циркадных ритмах, рекомендации профильных медицинских организаций и проверенные научно-популярные источники. Литература оформляется единообразно: указываются автор или организация, название, год публикации и ссылка при использовании интернет-ресурса. Отдельно проверяется соответствие каждого источника приведённым в проекте фактам.