Во введении объясняется, почему проблема неконтролируемого использования интернета важна для школьников, и обозначается связь цифровых привычек с учёбой, отдыхом и общением. Здесь формулируются проблема, цель, задачи, аудитория и практическая значимость проекта. Также указывается, что опрос и памятка предназначены для профилактики и информирования, а не для постановки медицинского диагноза.

В теоретическом разделе рассматриваются значения терминов «интернет-зависимость», «проблемное использование интернета» и «игровое расстройство». Поясняется, почему длительное пребывание в сети не является диагнозом само по себе и почему важно учитывать потерю контроля и реальные последствия. Информация сверяется с классификациями и рекомендациями надёжных медицинских организаций.

В пункте описываются обстоятельства, которые могут способствовать чрезмерному использованию сети: доступность устройств, автоматические уведомления, привлекательность игр и социальных платформ, трудности с режимом и эмоциональное напряжение. Подчёркивается, что причины различаются у разных людей и обычно складываются из нескольких факторов. Это помогает обсуждать проблему без обвинений и упрощённых объяснений.

Здесь рассматривается, как онлайн-привычки могут отражаться на сне, выполнении школьных заданий, физической активности и общении с близкими. Уточняется, что последствия зависят от конкретной ситуации, а не определяются одним признаком или экранным временем. Раздел помогает понять, какие изменения в повседневной жизни стоит обсуждать со взрослым или специалистом.

В этом пункте предлагается наблюдать за собственными привычками без самодиагностики: отмечать, когда и зачем используется интернет, что мешает остановиться и какие дела из-за этого откладываются. Объясняется, почему полезно оценивать влияние на сон, учёбу и отношения, а не сравнивать себя с другими. При устойчивых трудностях рекомендуется обратиться к доверенному взрослому.

Практическая часть описывает подготовку короткого добровольного опроса о цифровых привычках, способах отдыха и возможных затруднениях с переключением на другие дела. Участникам заранее объясняется назначение вопросов, а сбор личных данных и попытки определить диагноз исключаются. Ответы обобщаются по группе и используются только для подготовки общих профилактических рекомендаций.

В разделе описывается создание памятки с конкретными и выполнимыми советами: планировать время для разных занятий, отключать ненужные уведомления, делать перерывы и сохранять время для сна. Рекомендации формулируются без запретов и обвинений, чтобы школьник мог выбрать подходящие шаги. В памятке также указывается, к кому можно обратиться, если самостоятельно справиться трудно.

Пункт посвящён проведению короткого классного обсуждения по итогам изучения источников и опроса. Докладчик представляет только обобщённые данные, поясняет ограничения небольшой выборки и приглашает участников предложить реалистичные способы поддерживать баланс между онлайн- и офлайн-занятиями. Обсуждение проходит уважительно, без раскрытия личных ответов и ярлыков.

В заключении кратко соотносятся выполненные задачи с целью проекта и перечисляются подготовленные практические материалы. Отмечается, что опрос отражает ответы конкретной группы и не позволяет делать выводы о диагнозах или обо всех школьниках. Также фиксируются ограничения проекта и предлагается использовать памятку для дальнейшего обсуждения цифровых привычек с педагогами и родителями.

В списке литературы приводятся использованные медицинские классификации, материалы Всемирной организации здравоохранения и проверенные образовательные источники о цифровых привычках. Для каждого источника указываются автор или организация, название и дата публикации либо обращения к веб-странице. Список позволяет читателю проверить фактические сведения и отличить их от рекомендаций, подготовленных участниками проекта.