Во введении объясняется, что представляет собой программа ГТО и почему она связана не только со спортивными достижениями, но и с формированием культуры здоровья. Здесь обозначаются проблема недостаточной осведомленности школьников о нормативах, цель проекта, его задачи, методы изучения материала и предполагаемый практический результат.

В этом разделе рассматриваются причины появления комплекса «Готов к труду и обороне» в СССР, его значение для физического воспитания населения и основные этапы развития. Отдельно описывается возрождение программы в современной России в 2014 году, а также изменение подходов к оценке физической подготовленности.

Раздел посвящен устройству современного комплекса: возрастным ступеням, обязательным и дополнительным испытаниям, процедуре регистрации и работе центров тестирования. Объясняется, почему набор нормативов зависит от возраста и пола участника, а результаты фиксируются по установленным официальным правилам.

Здесь раскрывается связь конкретных упражнений с физическими качествами человека. Рассматриваются беговые дистанции, прыжки, силовые упражнения, метание, плавание и тесты на гибкость. Для каждого примера указывается, какой навык он проверяет и какие ошибки могут исказить итоговый результат.

В разделе описываются требования к месту занятий, одежде, инвентарю и обязательной разминке перед нагрузкой. Объясняется значение медицинского допуска, необходимость учета самочувствия и противопоказаний. Особое внимание уделяется прекращению упражнения при боли, головокружении или резком ухудшении состояния.

Этот пункт содержит порядок проведения учебной проверки физической подготовленности: подготовку площадки, распределение участников, объяснение техники, измерение времени и расстояния, а также запись результатов. Описываются способы уменьшить влияние случайных факторов и обеспечить одинаковые условия для всех участников.

Здесь предлагается пример плана тренировок, составленного с учетом исходного уровня школьника и выбранных испытаний. В плане чередуются беговая, силовая и общеукрепляющая нагрузка, дни восстановления и контрольные измерения. Подчеркивается принцип постепенного увеличения интенсивности без попыток добиться результата любой ценой.

Раздел предназначен для обработки полученных показателей и их сопоставления с нормативными требованиями соответствующей возрастной ступени. На основе анализа определяются упражнения, требующие дополнительной подготовки, формулируются персональные рекомендации и оценивается эффективность выбранного тренировочного плана.

В заключении обобщаются сведения о назначении, структуре и правилах комплекса ГТО, а также результаты практического этапа. Формулируется значение регулярной физической активности, безопасной техники и объективного самоконтроля. Отдельно отмечается, какие рекомендации можно применять школьникам при дальнейшей подготовке.

В список литературы включаются официальные документы о комплексе ГТО, материалы федерального интернет-портала, методические рекомендации по физической культуре и источники о безопасной организации тренировок. Каждая ссылка оформляется единообразно и содержит сведения, необходимые для проверки использованной информации.