В разделе раскрывается проблема бессонницы в подростковом возрасте, объясняется выбор темы и обозначается связь сна с самочувствием, вниманием и учебной деятельностью. Здесь формулируются цель, задачи, объект и предмет проекта, а также кратко описывается метод анкетирования. Отдельно отмечается, что опрос предназначен для изучения распространённых жалоб, а не для постановки медицинских диагнозов.

Пункт посвящён физиологическим особенностям сна подростков, работе биологических часов и роли мелатонина. Рассматривается естественный сдвиг времени засыпания в более позднюю сторону и сопоставляется потребность в длительном ночном отдыхе с ранним началом школьных занятий. Материал помогает понять, почему режим подростка может отличаться от режима ребёнка или взрослого.

В разделе уточняется, что бессонница включает трудности с засыпанием, частые пробуждения, слишком раннее пробуждение или ощущение невосстановительного сна. Описываются кратковременные и длительные нарушения, а также их возможные дневные проявления: сонливость, раздражительность, снижение внимания. Подчёркивается различие между жалобой на сон и медицинским диагнозом.

Здесь анализируются факторы, способные ухудшать сон подростков: нерегулярный распорядок, яркий свет экранов, кофеин, стресс, поздняя учебная нагрузка и недостаточная физическая активность. Рассматривается их влияние на засыпание и восстановление организма. Также описывается, почему хронический недосып может отражаться на памяти, настроении, внимании и повседневной работоспособности.

Пункт содержит правила организации здорового сна, которые подходят для повседневной жизни подростка: стабильное время подъёма, ограничение возбуждающих занятий вечером, комфортные условия в спальне и разумное использование гаджетов. Рекомендации разделяются на безопасные бытовые меры и ситуации, когда требуется обращение к родителям, школьному медику или врачу.

В разделе описываются составление анкеты, выбор участников и порядок проведения опроса. Объясняется необходимость добровольности, анонимности и понятных формулировок без давления на респондентов. Указываются основные блоки вопросов: режим сна, время засыпания, ночные пробуждения, вечернее использование экранов, употребление кофеина и самочувствие в течение учебного дня.

Пункт посвящён систематизации ответов в таблице и представлению данных в виде абсолютных значений, процентов и диаграмм. Рассматривается сравнение отдельных показателей, например времени использования гаджетов и трудностей с засыпанием. Отдельно указывается, что результаты анкетирования показывают распространённость ответов в конкретной группе и не доказывают причинно-следственную связь.

В разделе на основе теоретических сведений и результатов опроса формируется памятка по улучшению режима сна. Рекомендации предлагаются в конкретной форме: установить постоянное время подъёма, уменьшить вечернее экранное время, проветривать спальню и отказаться от кофеина во второй половине дня. Также объясняется, при каких симптомах нельзя ограничиваться самостоятельными мерами.

В заключении обобщаются сведения о подростковой бессоннице и результаты анкетирования, выделяются наиболее часто встречающиеся факторы риска и проявления нарушений сна. Формулируется оценка того, насколько поставленные задачи выполнены и какие рекомендации имеют практическую ценность. Отдельно подчёркиваются ограничения опроса и необходимость медицинской консультации при длительных или выраженных симптомах.

В разделе приводятся использованные источники, на которых основаны теоретические сведения и практические рекомендации. В список включаются материалы медицинских организаций, учебные издания по физиологии человека, публикации о подростковом сне и проверенные справочные ресурсы. Для каждого источника указываются автор или организация, название, год публикации и ссылка, если материал размещён в интернете.