В разделе раскрывается значение функциональной подготовки для любительского и профессионального спорта, формулируются проблема, цель, задачи и предполагаемый результат проекта. Также объясняется, почему сравнение разных уровней подготовленности требует одинаковых условий тестирования и внимательного отношения к технике безопасности.

Пункт посвящён определению функционального тренинга, его отличиям от изолированных силовых упражнений и связи с реальными двигательными действиями. Рассматриваются многосуставные движения, работа мышц-стабилизаторов, использование собственного веса и дополнительного оборудования, а также роль координации.

Здесь описываются принцип постепенности, регулярности, индивидуализации и вариативности тренировок. Объясняется, как выбирать число подходов и повторений, длительность интервалов отдыха, темп и сложность упражнения, чтобы нагрузка соответствовала возрасту, состоянию здоровья и спортивному опыту.

В разделе анализируется воздействие функциональных упражнений на силу, скоростно-силовые способности, выносливость, гибкость, равновесие и координацию. Отдельно рассматривается, почему один и тот же комплекс может давать разные результаты у новичка, любителя и профессионального спортсмена.

Пункт раскрывает правила безопасного проведения занятий: обязательную разминку, правильное положение корпуса, контроль дыхания и прекращение упражнения при боли или резком ухудшении самочувствия. Также рассматриваются признаки чрезмерной нагрузки, значение сна, отдыха и постепенного возвращения к тренировкам.

В этом разделе описываются участники, продолжительность наблюдения, используемый инвентарь и порядок проведения практической части. Обосновывается выбор тестов, фиксируются исходные показатели, задаются одинаковые условия для всех измерений и определяется способ сравнения результатов.

Здесь представляется последовательность практических упражнений для развития силы, выносливости, координации и подвижности. Для каждого элемента указываются техника, продолжительность или число повторений, интервалы отдыха, облегчённый вариант для новичков и усложнение для подготовленных участников.

Пункт предназначен для обработки данных, полученных до и после тренировочного цикла. Результаты сравниваются в таблицах и диаграммах, оценивается изменение каждого показателя, отмечаются индивидуальные различия и факторы, которые могли повлиять на точность измерений или итоговую динамику.

В заключении обобщаются результаты теоретического анализа и практического тестирования, определяется роль функционального тренинга в развитии спортивных качеств. Формулируются условия эффективного применения программы, ограничения проведённого исследования и рекомендации для любителей и спортсменов разного уровня.

В разделе приводятся учебники, методические пособия, научно-популярные материалы и электронные источники, использованные при подготовке проекта. Список оформляется единообразно: указываются автор, название, место и год издания либо название ресурса и дата обращения.