В разделе раскрывается значение восстановления работников горной отрасли и объясняется, почему рекреационная физическая культура рассматривается как один из способов профилактики переутомления. Определяются проблема, цель, задачи, объект и предмет проекта, а также описываются методы изучения литературы и подготовки практических рекомендаций.

Пункт посвящён характеристике условий труда шахтёров и других специалистов горных предприятий. Рассматриваются физические нагрузки, вынужденные рабочие позы, воздействие шума, вибрации, пыли, ограниченного пространства и сменного графика. Отдельно показывается, как эти факторы отражаются на мышцах, дыхании, нервной системе и общей работоспособности.

Здесь объясняются физиологические признаки утомления после тяжёлой смены и различия между кратковременной усталостью и хроническим переутомлением. Описываются изменения мышечного тонуса, частоты дыхания, пульса и эмоционального состояния. Также рассматриваются сон, питание, питьевой режим и двигательная активность как взаимосвязанные условия восстановления.

В разделе даётся определение рекреационной физической культуры и перечисляются её основные формы: активная ходьба, производственная гимнастика, плавание, растяжка, дыхательные упражнения и спортивно-оздоровительные занятия. Для каждого вида указываются предполагаемые задачи, преимущества и ограничения при использовании в восстановлении горняков.

Пункт раскрывает механизмы, благодаря которым умеренная двигательная активность способствует восстановлению. Рассматривается влияние упражнений на кровообращение, подвижность суставов, мышечное напряжение, дыхательную функцию и эмоциональное состояние. Уточняется, почему чрезмерная интенсивность после смены может не восстановить, а усилить утомление.

В этом разделе формулируются правила безопасного проведения занятий для работников горной отрасли. Описываются необходимость предварительного отдыха, контроля самочувствия, постепенного увеличения нагрузки, правильного дыхания и отказа от упражнений при боли или головокружении. Отдельно подчёркивается значение медицинских ограничений и консультации специалиста.

Пункт содержит примерную последовательность восстановительных упражнений после рабочей смены: спокойную ходьбу, движения для шеи и плеч, упражнения для спины и ног, мягкую растяжку и дыхательную часть. Для каждого элемента указываются назначение, примерная продолжительность и основные технические требования, позволяющие снизить риск травм.

В разделе представляется итоговый практический продукт проекта — краткая памятка о восстановлении после смены. В ней объединяются рекомендации по выбору нагрузки, питьевому режиму, отдыху, самоконтролю и выполнению упражнений. Материал оформляется в доступной форме, чтобы его можно было использовать на занятиях, инструктажах или в бытовых условиях.

В заключении обобщаются сведения о влиянии рекреационной физической культуры на восстановление работников горной отрасли. Формулируются результаты изучения проблемы и оценивается практическая ценность подготовленного комплекса. Отмечается, что физические упражнения должны дополнять полноценный сон, рациональное питание, медицинское наблюдение и безопасную организацию труда.

В разделе приводятся использованные источники: учебники по физической культуре, физиологии труда, анатомии и безопасности жизнедеятельности, методические материалы по производственной гимнастике, а также документы и публикации о профессиональных рисках в горной отрасли. Источники оформляются единообразно и располагаются в соответствии с требованиями к школьному проекту.