В пункте объясняется, почему вечернее использование смартфонов и других экранов стало распространённой проблемой для школьников. Формулируются тема, цель, задачи, гипотеза, возрастная группа и ограничения проекта: выступление длится не более 20 минут, презентация содержит до 10 слайдов, а практическая техника демонстрируется только фрагментарно.

Раздел раскрывает понятие экранного времени и описывает основные устройства, которыми пользуются школьники: смартфоны, планшеты, компьютеры и телевизоры. Рассматриваются учебное, коммуникативное и развлекательное использование экранов, а также различия между пассивным просмотром, интерактивными играми и активной перепиской.

В теоретической части объясняется, как организм регулирует чередование сна и бодрствования с помощью циркадных ритмов. Описывается роль света, темноты и гормона мелатонина, а также связь вечерней активности мозга с подготовкой ко сну. Материал помогает понять биологический механизм, не сводя проблему только к яркости экрана.

Здесь рассматриваются продолжительность сна, время засыпания, регулярность режима, освещение, эмоциональная нагрузка и содержание цифрового контента. Отдельно показывается, почему при анализе нельзя учитывать только смартфон: на самочувствие утром также влияют учебная нагрузка, стресс, физическая активность, кофеин, шум и условия в спальне.

Раздел описывает организацию практической части: анонимный опрос школьников и краткое ведение дневника сна. Указываются примерные вопросы, единицы фиксации времени, способы обезличивания данных и критерии сравнения. Подчёркивается, что результаты отражают наблюдаемую связь, но не заменяют медицинскую диагностику и не доказывают причинность.

В пункте демонстрируется фрагмент техники сбора данных: участник заполняет таблицу с временем последнего использования экрана, отхода ко сну, пробуждения и утренней оценкой самочувствия. Поясняется, как представить один или несколько обезличенных примеров на слайде, чтобы зрители увидели последовательность наблюдения и не раскрыли личные сведения.

Раздел посвящён подсчёту ответов, сравнению групп по продолжительности вечернего экранного времени и построению простой диаграммы. Объясняется, как выделить повторяющиеся тенденции и какие выводы допустимы при небольшом числе участников. Отдельно отмечаются ограничения: субъективность самооценки, короткий срок наблюдения и влияние других факторов.

В практической части формулируются реалистичные правила для школьников: заранее завершать активные занятия с экраном, уменьшать яркость, отключать ночные уведомления, не использовать телефон в кровати и поддерживать постоянный график. Рекомендации связываются с полученными наблюдениями и оформляются в памятку, которую удобно разместить на заключительном слайде.

В заключении кратко сопоставляются цель, задачи и результаты исследования. Формулируется осторожный вывод о связи вечернего экранного времени с режимом и качеством сна, указываются ограничения проведённого наблюдения и практическая ценность памятки. Также обозначается, какие привычки можно изменить без полного отказа от цифровых устройств.

В списке приводятся использованные учебные, научно-популярные и официальные источники о физиологии сна, циркадных ритмах, потребностях подростков в отдыхе и цифровой гигиене. Каждая ссылка оформляется единообразно, чтобы подтвердить проверяемость фактов и позволить слушателям самостоятельно обратиться к материалам после выступления.