Во введении раскрывается проблема распространения курения и употребления никотинсодержащих изделий среди подростков. Обосновывается выбор темы, формулируются цель и задачи проекта, указываются методы работы: анализ научно-популярных и официальных источников, сравнение сведений, а также возможный анонимный опрос школьников. Определяется практическая направленность будущей памятки.

В разделе рассматриваются никотин как психоактивное вещество и основные компоненты табачного дыма: угарный газ, смолы, раздражающие соединения и канцерогены. Объясняется, каким образом никотин воздействует на рецепторы головного мозга, вызывает кратковременное чувство удовлетворения и формирует потребность в повторном употреблении. Приводится сравнение сигарет и никотинсодержащих устройств.

Здесь описывается воздействие курения на дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы подростка. Объясняется, почему раздражение дыхательных путей вызывает кашель и одышку, как угарный газ уменьшает перенос кислорода, а никотин изменяет работу системы вознаграждения мозга. Отдельно отмечаются возможные последствия для физической выносливости, сна, внимания и настроения.

Раздел посвящён механизму развития зависимости и признакам, по которым её можно заметить у подростка. Рассматривается роль толерантности, синдрома отмены, стресса, скуки и влияния сверстников. Объясняется, почему попытки прекратить употребление могут сопровождаться раздражительностью, тревогой и сильной тягой, а обращение за помощью не является признаком слабости.

В этом пункте сравниваются активное и пассивное курение, обычные сигареты, электронные сигареты и системы нагревания табака. Раскрывается, что аэрозоль вейпа не равен чистому водяному пару и может содержать никотин, мелкие частицы, металлы и химические раздражители. Также объясняется, почему отсутствие табачного дыма не означает отсутствия риска для подростка.

Раздел описывает способы предупреждения первой пробы и устойчивого употребления никотина. Рассматриваются навыки отказа от предложения, критическая оценка рекламы и давления компании, безопасные способы справляться со стрессом, значение сна, физической активности и доверительного разговора со взрослыми. Отдельно указывается необходимость уважать личные границы и не распространять сведения о конкретных учащихся.

В практическом разделе формируется пошаговый план отказа от никотина: выбор даты, удаление сигарет и устройств, выявление триггеров, подготовка замещающих действий и привлечение поддержки. Объясняется, что никотинзаместительная терапия и другие медицинские методы подросткам подбираются только врачом. Предусматривается алгоритм действий при срыве без обвинений и отказа от дальнейших попыток.

Практическая часть посвящается созданию буклета, плаката или презентации для школьников. В материал включаются проверенные факты, схема действия никотина, признаки зависимости, ответы на распространённые мифы и контакты взрослых или специалистов, к которым можно обратиться. При наличии опроса описываются его вопросы, анонимность, количество участников и способ представления результатов без персональных данных.

В заключении обобщаются сведения о вреде курения для развивающегося организма и подтверждается связь никотина с формированием зависимости. Формулируется практический результат проекта: доступный материал, помогающий распознавать риски, отказываться от предложения закурить и обращаться за квалифицированной помощью. Также оценивается, какие рекомендации можно использовать в профилактической работе класса или школы.

В список литературы включаются учебники по биологии и основам безопасности жизнедеятельности, официальные материалы Всемирной организации здравоохранения, документы Министерства здравоохранения России и текст Федерального закона № 15-ФЗ. Для каждого интернет-источника указываются название организации, название материала, ссылка и дата обращения, чтобы читатель мог проверить приведённые сведения.