В разделе будет обозначена связь между питанием, образом жизни и изменяемыми факторами риска онкологических заболеваний. Обосновывается выбор темы, формулируются проблема, цель, задачи и ожидаемый продукт проекта, а также уточняется, что профилактический рацион не является лечением и не отменяет консультации врача, вакцинацию, скрининг и другие меры.

Пункт объяснит, что такое опухолевый рост и почему он может возникать при накоплении генетических изменений в клетках. Будут рассмотрены наследственные и средовые факторы, курение, алкоголь, избыточная масса тела, низкая физическая активность и особенности питания, а также различие между доказанным фактором риска и распространённым мифом.

Здесь будет показано, какую роль в рационе выполняют пищевые волокна, белки, ненасыщенные жиры, витамины и минеральные вещества. Отдельно будет объяснено, почему полезные соединения лучше получать из разнообразных продуктов, а не из бесконтрольного приёма добавок, и почему антиоксидантные свойства продукта не означают гарантированного предотвращения рака.

Раздел сопоставит группы продуктов и привычки, которые следует чаще включать или ограничивать. Будут рассмотрены овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, рыба, красное и переработанное мясо, соль, сладкие напитки и алкоголь; формулировки будут опираться на международные рекомендации без обещаний абсолютной защиты.

В пункте будут сформулированы правила составления ежедневного меню: разнообразие, достаточное количество растительных продуктов, умеренность, контроль размера порций и замена продуктов с низкой пищевой ценностью. Также будет раскрыта необходимость учитывать возраст, физическую активность, индивидуальную переносимость пищи и доступность продуктов.

Раздел опишет последовательность практической работы: определение режима питания, подбор блюд, распределение источников белка, включение овощей и цельнозерновых продуктов, проверка состава и анализ потенциальных избытков соли, сахара и насыщенных жиров. Будут указаны критерии, по которым можно оценить сбалансированность примерного рациона.

В этом пункте будет представлен пример меню на семь дней с завтраками, основными приёмами пищи и полезными вариантами перекусов. Для каждого дня планируется указать продукты растительного и животного или альтернативного происхождения, способы приготовления и краткое объяснение, какие принципы здорового питания реализованы.

Здесь будет проведена проверка составленного меню по критериям разнообразия, присутствия пищевых волокон, умеренности переработанных продуктов и соответствия общим рекомендациям. В конце будут предложены практические советы по чтению этикеток, планированию покупок и безопасной замене блюд, а также обозначены ограничения универсального меню.

В разделе будет обобщено, какие пищевые привычки связаны с профилактикой изменяемых факторов риска и почему рацион следует рассматривать только как часть здорового образа жизни. Будет отмечено, что питание не даёт гарантии предотвращения онкологических заболеваний, а индивидуальные рекомендации при заболеваниях, аллергиях или специальных потребностях должен давать медицинский специалист.

В список войдут учебные и научно-популярные источники, официальные материалы Всемирной организации здравоохранения, Международного агентства по изучению рака и Всемирного фонда исследований рака. Для каждого электронного ресурса будут указаны название, организация-автор, год публикации или обновления и дата обращения, чтобы можно было проверить использованные сведения.