В разделе объясняется, почему здоровый образ жизни является значимой темой для школьников. Формулируются проблема, цель и задачи проекта, обозначаются основные компоненты здоровья: питание, движение, сон, гигиена и безопасное поведение. Также описываются предполагаемый продукт, аудитория и практическая польза подготовленных рекомендаций.

Раздел раскрывает содержание понятия «здоровый образ жизни» и показывает, почему оно включает не одну привычку, а целую систему взаимосвязанных действий. Рассматриваются режим дня, питание, физическая активность, сон, личная гигиена, эмоциональное равновесие и правила безопасного поведения. Отдельно подчёркивается значение регулярности.

В пункте рассматриваются основные принципы рационального питания: разнообразие продуктов, регулярность приёмов пищи, достаточное поступление белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Объясняется значение завтрака, овощей, фруктов и воды, а также необходимость ограничивать избыток сладких напитков, соли и продуктов с низкой пищевой ценностью.

Раздел посвящён влиянию движения на сердечно-сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную системы. Описываются доступные формы активности для школьников: ходьба, подвижные игры, плавание, бег и спортивные занятия. Также объясняется, как постепенно увеличивать нагрузку, учитывать самочувствие и сочетать физкультуру с отдыхом.

В этом пункте объясняется, как режим дня помогает распределять время между учёбой, сном, питанием, движением и отдыхом. Рассматривается значение достаточной продолжительности сна, проветривания помещения и снижения экранной нагрузки вечером. Отдельно описываются правила личной гигиены, включая уход за зубами и мытьё рук.

Раздел показывает влияние курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ на развивающийся организм подростка. Дополнительно рассматривается проблема чрезмерного использования гаджетов: снижение двигательной активности, нарушения сна, нагрузка на зрение и осанку. Формулируются правила безопасного поведения и ответственного отношения к собственному здоровью.

Практическая часть начинается с составления примерной таблицы одного дня школьника. В ней фиксируются время сна, учёбы, питания, прогулок, физической активности, выполнения домашних заданий и использования гаджетов. Полученные данные сравниваются с общими рекомендациями, после чего определяются наиболее заметные трудности и возможные причины их появления.

На основе теоретических сведений и анализа режима создаётся практическая памятка для школьников. В ней последовательно размещаются короткие рекомендации по началу дня, питанию, движению, учебным перерывам, гигиене, цифровой нагрузке и подготовке ко сну. Формулировки должны быть реалистичными, понятными и удобными для ежедневного применения.

В заключении обобщаются результаты изучения компонентов здорового образа жизни и практического анализа режима дня. Показывается, какие привычки наиболее доступны для постепенного изменения и почему устойчивый результат зависит от регулярности. Также оценивается соответствие подготовленной памятки поставленной цели и её пригодность для использования школьниками.

В разделе приводятся учебники, методические материалы, официальные рекомендации медицинских и образовательных организаций, использованные при подготовке проекта. Источники располагаются единообразно и позволяют проверить сведения о сне, физической активности, питании, гигиене и профилактике вредных привычек. Для интернет-ресурсов указываются название, организация и дата обращения.