Во введении объясняется, почему школьникам бывает трудно выбрать занятие для свободных часов и чем может помочь продуманное распределение времени. Здесь формулируются проблема, цель и задачи проекта, обозначаются предполагаемая аудитория и практический результат. Также кратко описывается, как будут изучаться источники и составляться памятка.

В этом пункте раскрываются понятия свободного времени и досуга, а также различие между обязательными делами и занятиями по выбору. Рассматривается, почему объём свободных часов зависит от распорядка дня и личных обстоятельств. Это позволит использовать понятия проекта точно и определить, какие занятия можно включить в примерный план.

Раздел знакомит с распространёнными видами досуга: физической активностью, творчеством, чтением, общением, играми и спокойным отдыхом. Для каждого вида приводятся понятные примеры и отмечается, что выбор зависит от интересов, условий и продолжительности свободного промежутка. Такое сравнение помогает избежать представления, что полезен только один тип занятий.

В пункте рассматриваются критерии, которые помогают выбирать занятие: личный интерес, доступное время, место, необходимые материалы и влияние на самочувствие и распорядок. Отдельно отмечается необходимость учитывать сон, учебные обязанности и время на дорогу. На основе этих критериев читатель сможет оценивать варианты досуга, а не выбирать их случайно.

В этой части объясняется простой порядок составления плана: сначала отметить обязательные занятия, затем определить свободные промежутки и выбрать подходящие варианты досуга. Рассматривается, почему расписание должно быть выполнимым и включать запас времени. Пункт служит теоретической основой для создания недельного примера в практической части проекта.

Практический пункт посвящён наблюдению за тем, как могут использоваться свободные часы в течение обычной недели. Можно вести краткий дневник времени, отмечая занятия и их продолжительность, а затем сгруппировать записи по видам досуга. Такой анализ помогает увидеть привычки и определить, какие занятия хотелось бы добавить или изменить.

На этом этапе разрабатывается пример недельного плана, в котором учитываются школьные занятия, домашние обязанности, отдых и увлечения. В расписании предусматриваются свободные промежутки, чтобы план можно было адаптировать к изменениям. Готовый пример проверяется на реалистичность: занятия не должны вытеснять сон и основные обязанности.

В практической части подготавливается памятка с краткими советами по выбору занятий и организации свободного времени. В неё включаются критерии выбора, рекомендации по чередованию разных видов досуга и пример планирования. Текст оформляется так, чтобы его было удобно читать и использовать школьникам, а рекомендации были конкретными и выполнимыми.

В заключении кратко соотносятся выполненные задачи и полученный результат: изученные сведения, пример недельного плана и подготовленная памятка. Отмечается, какие способы помогают выбирать досуг с учётом интересов и реальных временных возможностей. Также можно указать, как рекомендации применять в обычной жизни и что при необходимости следует изменить.

В этом разделе приводятся книги, статьи и интернет-материалы, использованные при подготовке проекта. Для каждого источника указываются доступные библиографические сведения: автор или организация, название, год публикации, а для сайта — адрес и дата обращения. Список позволяет проверить фактические сведения и при необходимости найти дополнительные рекомендации о досуге и планировании.