В разделе объясняется, почему скоростно-силовая подготовка необходима полиатлонисту и какую роль в ней может выполнять силовая гимнастика. Определяются объект, предмет, цель и задачи проекта, описываются предполагаемые методы наблюдения, тестирования и анализа результатов. Также обозначаются границы применения комплекса и требования к безопасности.

Раздел раскрывает содержание полиатлона как многоборья и показывает, почему спортсмену требуется сочетание силы, быстроты, выносливости, координации и точности. Рассматриваются особенности подготовки к разным двигательным действиям, значение общей физической подготовленности и место силовой гимнастики в тренировочной системе.

В пункте даётся характеристика силы, быстроты, мощности и скоростно-силовой выносливости. Объясняется участие нервной системы, быстрых мышечных волокон и энергетической системы АТФ–креатинфосфат. Отдельно рассматриваются факторы, влияющие на качество движения: техника, восстановление, уровень подготовленности и дозирование нагрузки.

Раздел содержит классификацию упражнений с массой собственного тела и гимнастическим инвентарём. Описываются подтягивания, отжимания, приседания, выпрыгивания, прыжки, упражнения для мышц корпуса и варианты их облегчения. Для каждого направления указывается развиваемое качество и основные технические требования.

В разделе обосновывается последовательность упражнений: разминка, скоростные действия, силовой блок, упражнения для корпуса и восстановительная часть. Рассматриваются количество подходов, повторений, темп, интервалы отдыха и способы постепенного усложнения. Особое внимание уделяется соответствию нагрузки возрасту и текущей подготовленности спортсмена.

Пункт описывает порядок проведения практической проверки комплекса. Определяются условия тестирования, исходные показатели, продолжительность наблюдения и способы регистрации результатов. Предлагается использовать прыжок в длину с места, подтягивания, отжимания и другие доступные тесты, сравнивая не только количественные показатели, но и качество техники.

Раздел посвящён безопасной организации занятий на перекладине, скамье, матах и открытой площадке. Перечисляются требования к разминке, исправности оборудования, страховке и технике приземления. Также описываются признаки переутомления, правила остановки упражнения и способы ведения дневника самоконтроля.

В пункте рассматриваются способы обработки полученных данных и оценки динамики физической подготовленности. Сравниваются исходные и итоговые результаты, учитываются регулярность занятий, техника и субъективное самочувствие. На основе анализа формулируются рекомендации по корректировке объёма, интенсивности и сложности упражнений.

В заключении обобщаются результаты теоретического изучения и практической проверки комплекса упражнений. Формулируются выводы о возможностях силовой гимнастики в развитии скоростно-силовых качеств полиатлонистов, оценивается достижение поставленной цели и отмечаются условия безопасного применения разработанных рекомендаций.

В разделе приводятся использованные источники: учебники и пособия по физической культуре, спортивной тренировке, физиологии мышечной деятельности и методике развития физических качеств. Литература оформляется единообразно и позволяет проверить определения, тренировочные рекомендации и сведения о подготовке полиатлонистов.