В разделе объясняется, почему режим сна и недосыпание являются подходящей темой для учебного исследования с применением информатики. Формулируются проблема, цель, задачи и предполагаемый результат проекта, обозначаются участники наблюдений и правила работы с обезличенными данными. Также кратко описывается практическая ценность анализа режима сна для школьников.

Раздел раскрывает понятия сна, бодрствования, циркадных ритмов и мелатонина. Рассматривается, как свет, время подъёма и регулярность распорядка влияют на наступление сонливости. Отдельно приводятся возрастные рекомендации по продолжительности сна, чтобы установить критерии для последующего сравнения собранных данных.

В пункте описываются краткосрочные последствия недостатка сна: сонливость, снижение внимания, замедление реакции, раздражительность и трудности с запоминанием. Объясняется различие между единичной короткой ночью и регулярно сокращённым сном. Теоретические сведения нужны для выбора показателей анкеты и осторожной интерпретации результатов.

Раздел посвящён связи вечернего использования смартфонов, компьютеров и других экранов с режимом сна. Анализируются возможное влияние яркого света, эмоционально насыщенного контента и уведомлений на время засыпания. Материал помогает определить вопросы об экранном времени и сформировать рекомендации по цифровой гигиене.

Здесь описываются анкета, дневник сна, электронная таблица и правила обезличенного хранения ответов. Определяются основные показатели: время отхода ко сну, время пробуждения, длительность сна, экранное время и утреннее самочувствие. Также объясняется, как рассчитывать средние значения, проценты и строить диаграммы.

В разделе представляется последовательность практической работы: постановка вопросов, подготовка формы, выбор периода наблюдений, получение добровольных ответов и проверка данных. Устанавливаются единые форматы времени и шкалы самочувствия, чтобы записи разных участников можно было корректно сравнивать и обрабатывать.

Пункт содержит описание заполнения дневника сна в течение выбранного периода, например 7–14 дней. Участники фиксируют время сна, пробуждения, вечернее экранное время и собственную оценку бодрости. Полученные записи проверяются на пропуски, а персональные сведения удаляются или не включаются в итоговую таблицу.

В разделе приводится обработка собранных данных с помощью формул, сортировки и диаграмм электронной таблицы. Сравниваются группы с разной продолжительностью сна и экранным временем, отмечаются возможные закономерности и ограничения исследования. На основании наблюдений формулируются реалистичные рекомендации без постановки медицинских диагнозов.

В заключении кратко сопоставляются поставленные задачи и полученные результаты анализа. Формулируются основные наблюдения о продолжительности сна, вечернем использовании гаджетов и утреннем самочувствии участников. Отмечаются ограничения анкетирования, практическая польза созданного информационного продукта и возможные направления продолжения наблюдений.

В разделе перечисляются использованные источники: материалы медицинских и научно-образовательных организаций, учебные пособия, публикации о сне подростков и документация электронных таблиц. Для каждого источника указываются автор или организация, название, год публикации и ссылка, если материал получен в интернете.