В разделе объясняется, почему тема использования телефона особенно значима для старшеклассников, совмещающих учебные обязанности, подготовку к экзаменам и активное общение в интернете. Будут обозначены проблема, цель, задачи, объект и предполагаемая гипотеза проекта. Также описываются методы: анализ источников, анкетирование, наблюдение, ведение дневника экранного времени и сравнение результатов до и после цифрового перерыва.

Пункт посвящён функциям смартфона, которыми школьник пользуется в течение дня: связи, учёбе, навигации, развлечениям и работе с социальными сетями. Будет показано, почему одно устройство одновременно является полезным инструментом и источником отвлечения. Отдельно рассматривается различие между необходимым и развлекательным использованием телефона.

Здесь рассматривается механизм переключения внимания под воздействием уведомлений, сообщений и привычки регулярно проверять экран. Объясняется, почему частые перерывы затрудняют чтение, решение задач и запоминание материала. Также будут описаны способы отличить реальное снижение продуктивности от субъективного ощущения усталости.

В разделе анализируется связь вечернего использования смартфона с режимом сна, временем засыпания и утренней бодростью. Рассматриваются роль яркого экрана, возбуждающего контента и поздних переписок. Будет отмечено, что самочувствие зависит не только от количества часов, но и от времени использования, содержания и индивидуальных особенностей школьника.

Пункт знакомит с практическими способами управления смартфоном без полного отказа от него. Описываются отключение ненужных уведомлений, режимы концентрации, временные интервалы без телефона, перенос устройства за пределы рабочего места и отказ от экрана перед сном. Рекомендации сопоставляются с учебными и семейными обязанностями старшеклассника.

В практической части объясняется, как составить короткую анонимную анкету и дневник цифрового поведения. Будут определены вопросы об экранном времени, причинах обращения к телефону, концентрации, сне и настроении. Отдельное внимание уделяется добровольности участия, конфиденциальности ответов и недопустимости публикации личных данных школьников.

Раздел описывает проведение краткого эксперимента с заранее установленными периодами ограничения смартфона. Участники фиксируют показатели в обычном режиме, затем повторяют наблюдение при отключённых уведомлениях и запланированных интервалах без телефона. Сравнение проводится по нескольким параметрам, чтобы не делать выводы только на основании одного субъективного впечатления.

В пункте представлены способы обработки полученных данных: подсчёт средних значений, сравнение экранного времени, количества разблокировок, сна и выполненных задач. На основании результатов формулируются осторожные выводы с указанием ограничений эксперимента. Итогом становится памятка с пошаговыми рекомендациями, которые можно применять дома и во время подготовки к урокам.

В заключении обобщаются результаты теоретического анализа, анкетирования и практического наблюдения. Проверяется, подтвердилась ли гипотеза о влиянии ограниченного использования телефона на концентрацию, сон и организацию времени. Формулируются основные рекомендации для старшеклассников, а также указываются ограничения проекта: небольшой состав участников, короткий срок эксперимента и зависимость части данных от самооценки.

В список включаются проверенные источники, использованные для объяснения цифровой зависимости, особенностей сна, внимания и безопасного поведения в интернете. Это могут быть материалы Всемирной организации здравоохранения, научные публикации, учебные пособия по психологии и обществознанию, а также официальные справочные страницы разработчиков операционных систем. Для каждого источника указываются автор, название, год и ссылка.