Режим дня
разумная последовательность учёбы, сна, отдыха, еды, прогулок и движения.
Если хочешь быть здоров
Режим дня — распорядок, в котором правильно чередуются учёба, отдых, сон, подвижные игры, физкультура и другие занятия. Чтобы сохранять здоровье, важно распределять время между разными делами, а не заниматься весь день только чем-то одним.
Правильное питание должно быть разнообразным. Люди получают пищу благодаря растениям и животным, поэтому в рационе нужны продукты разного происхождения. Овощи и фрукты дают витамины и другие полезные вещества.
Личная гигиена — уход за своим телом и содержание его в чистоте. Руки моют перед едой, после возвращения с улицы, игры с животными и посещения туалета. Утром и перед сном умываются и чистят зубы; перед сном моют ноги. Нужно регулярно мыть всё тело с мылом или гелем для душа.
Уход за зубами требует ежедневного внимания. Зубы чистят дважды в день: утром и перед сном. В учебнике советуют после еды полоскать рот тёплой водой и не есть сладкое после вечерней чистки. Наружную поверхность верхних зубов очищают движениями сверху вниз, нижних — снизу вверх; чистят и внутреннюю сторону, и жевательную поверхность. Пользуются только своей щёткой и содержат её в чистоте.
Температуру тела измеряют медицинским термометром. В тексте названо показание +36,6 °C — тридцать шесть и шесть десятых градуса; это приведённый в учебнике пример, а не одинаковое обязательное показание у всех людей. При многих заболеваниях температура повышается. Для электронного термометра показан такой порядок: включить, поместить под мышку, дождаться сигнала, прочитать показание, выключить и убрать прибор.
Здоровью помогают режим дня, разнообразная пища и личная гигиена. Учёбу чередуют со сном, отдыхом и движением; в питание включают растительные и животные продукты, овощи и фрукты. Руки моют перед едой и после загрязнения, зубы чистят утром и перед сном. Температуру тела измеряют медицинским термометром.
Режим дня: разумная последовательность учёбы, сна, отдыха, еды, прогулок и движения. Питание: разные группы продуктов помогают получать необходимые вещества. Личная гигиена: чистота рук, тела и зубов. Термометр: записывают фактическое показание, а не заранее ожидаемый результат.
Чистка удаляет налёт и остатки пищи, помогает защищать зубы. Мытьё рук с мылом уменьшает загрязнение и перенос микробов в рот, на еду и предметы.
В них есть витамины, пищевые волокна и другие полезные вещества. Они входят в разнообразное питание; одними фруктами весь рацион не заменяют.
Сон даёт организму отдых и восстановление, помогает вниманию, памяти и росту. Регулярное время сна облегчает правильный распорядок дня.
Регулярным, с чередованием учёбы, сна, еды, активного и спокойного отдыха, прогулок, гигиены. Пример распорядка дан выше; конкретные часы согласуют с семьёй.
Регулярно и разнообразно: включать разные группы продуктов, овощи и фрукты; ограничивать избыток сладкого, соблюдать чистоту рук и пищи.
Мыть руки с мылом перед едой, после улицы, туалета и контактов с животными; умываться, ухаживать за телом и ногами, чистить зубы своей щёткой утром и вечером. Частоту душа выбирают по загрязнению и активности, а не понимают учебное «не реже раза в неделю» как запрет мыться чаще.
Вместе со взрослым электронным термометром по инструкции: включить, правильно установить, выдержать нужное время, прочитать и записать показание, очистить и убрать. Результат заранее не выдумывают.
Практические задания
Работа в паре
Практическая работа: измерение температуры
Личная гигиена
Задали работу по теме параграфа?
Реферат, доклад или проект по параграфу: план, текст, таблицы и оформление по требованиям.
ВНИМАНИЕ: Представленные фрагменты из учебных материалов используются исключительно в научно-образовательных целях в объеме, оправданном поставленной целью.
Данное использование осуществляется в рамках, установленных законодательством об авторском праве (в частности, нормами о свободном использовании произведения для образовательных целей).
В соответствии с законодательством, автор и источник заимствования указаны для каждого используемого фрагмента.