Во введении объясняется, почему бег рассматривается одновременно как естественное движение, спортивная дисциплина и средство укрепления здоровья. Формулируются проблема, цель, задачи и методы изучения темы, а также обозначается практическая ценность рекомендаций для школьников, начинающих заниматься физической активностью.

Пункт посвящён происхождению бега и его месту в жизни древних людей, военных тренировках и соревнованиях. Рассматриваются античные Олимпийские игры, формирование современной лёгкой атлетики, появление марафона и развитие массового оздоровительного бега в XX–XXI веках.

В разделе даётся классификация бега по длине дистанции, скорости, покрытию и назначению. Сравниваются спринт, средние и длинные дистанции, кросс, эстафета, барьерный и оздоровительный бег; для каждого вида указываются характерные физические качества и условия выполнения.

Здесь описывается последовательность движений бегуна: положение корпуса, работа рук, постановка стопы, отталкивание и перенос ноги. Объясняется участие мышц, сердца, лёгких и энергетических систем, а также различие между аэробной и анаэробной работой при разных темпах.

Раздел раскрывает положительные последствия регулярной умеренной нагрузки для сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной систем. Отдельно рассматриваются влияние на выносливость, настроение и сон, возможные риски при неправильной организации занятий и необходимость учитывать индивидуальное состояние здоровья.

В пункте формулируются практические требования к разминке, выбору одежды и обуви, поверхности, погоде и продолжительности занятий. Объясняется принцип постепенного увеличения нагрузки, необходимость питьевого режима, восстановления и прекращения тренировки при боли или других тревожных симптомах.

Практическая часть предусматривает безопасное наблюдение за самочувствием до и после спокойной физической нагрузки. Участники фиксируют продолжительность бега, субъективную усталость, частоту пульса и скорость восстановления, после чего сопоставляют данные и оценивают индивидуальную реакцию без постановки медицинских диагнозов.

В разделе систематизируются результаты наблюдений в таблицах или диаграммах и объясняются выявленные различия между участниками. На основе теоретических сведений и полученных данных составляются рекомендации по выбору темпа, разминке, контролю самочувствия и постепенному увеличению объёма тренировок.

В заключении обобщаются сведения об историческом развитии бега, его разновидностях, технике и воздействии на организм. Формулируется общий результат изучения темы: бег может быть эффективным средством физического развития при регулярности, разумной дозировке, соблюдении техники безопасности и учёте индивидуальных ограничений.

В список включаются учебники по биологии, физической культуре и основам безопасности жизнедеятельности, официальные материалы спортивных организаций и доступные научно-популярные источники. Для каждого ресурса указываются автор, название, год публикации или дата обращения к электронному материалу.