Во введении объясняется, почему физическая культура важна для школьников и какие трудности возникают при недостатке движения или неправильной организации занятий. Здесь формулируются проблема, цель и задачи проекта, обозначаются его практическая польза и предполагаемый результат — памятка с безопасным комплексом упражнений.

В этом разделе раскрываются понятия физической культуры и физической активности, а также различие между регулярными упражнениями, спортом и обычным движением в течение дня. Раздел нужен, чтобы определить тему проекта и показать, что поддержание активности возможно не только на тренировках, но и в повседневной жизни.

Раздел описывает силу, выносливость, быстроту, гибкость и координацию как качества, которые развиваются с помощью различных упражнений. Для каждого качества приводятся понятные примеры двигательной деятельности и объясняется, почему упражнения следует подбирать постепенно и с учётом индивидуальной подготовленности.

В теоретической части рассматривается, как при движении работают мышцы, дыхательная и сердечно-сосудистая системы и почему во время нагрузки изменяются дыхание и пульс. Также объясняется значение отдыха и восстановления, чтобы школьник понимал, что интенсивность занятий должна соответствовать его состоянию и не вызывать опасного переутомления.

В разделе перечисляются условия, которые помогают снизить риск травм: подходящая одежда и обувь, свободное место, разминка, правильное выполнение движений и постепенное увеличение нагрузки. Отдельно указывается, почему при боли, головокружении или выраженной слабости необходимо остановиться и сообщить учителю или взрослому.

Практическая часть предлагает в течение нескольких дней отмечать виды движения: дорогу пешком, прогулки, активные игры и занятия физкультурой. Записи помогают увидеть, сколько времени занимает активность, и сопоставить привычный режим с рекомендациями, не превращая наблюдение в медицинскую диагностику или соревнование.

В этом пункте подбираются доступные упражнения для разминки, основной части и завершения занятия. Для каждого движения указываются порядок выполнения и простые требования к технике; комплекс предусматривает возможность уменьшить нагрузку и не включает упражнения, требующие специальной подготовки или оборудования.

Раздел посвящён созданию итоговой памятки, в которой упражнения расположены в понятной последовательности и дополнены правилами безопасности. В ней отмечаются необходимость учитывать самочувствие, делать перерывы и обратиться за советом к учителю при сомнениях; памятка оформляется так, чтобы ею можно было пользоваться самостоятельно.

В заключении кратко обобщаются изученные сведения о физической активности, развитии физических качеств и безопасной организации упражнений. Здесь описывается, какие задачи удалось решить, чем полезна подготовленная памятка и какие ограничения важно учитывать: комплекс не заменяет рекомендации врача и должен соответствовать возможностям занимающегося.

В список включаются использованные учебники по физической культуре, официальные рекомендации по физической активности и надёжные справочные материалы о здоровье и безопасности занятий. Для каждого источника указываются автор или организация, название, год публикации и, если использован интернет-ресурс, адрес и дата обращения.