В разделе объясняется, почему проблема интернет-зависимости важна для современных подростков, которые используют цифровые устройства для учебы, общения и развлечений. Формулируются проблема, цель, задачи и предполагаемый результат проекта, а также уточняется значение терминов «интернет-зависимость», «экранное время» и «цифровой баланс». Отдельно обозначаются границы исследования и правила анонимной работы с ответами участников.

Пункт посвящен определению интернет-зависимости и разграничению обычного активного пользования интернетом с проблемным поведением. Рассматриваются потеря контроля, безуспешные попытки ограничить время, вытеснение сна и обязанностей, раздражительность при отключении и продолжение использования несмотря на негативные последствия. Также поясняется, почему количество часов само по себе не может служить единственным критерием оценки.

В разделе анализируются личные, семейные и социальные факторы, повышающие риск чрезмерного использования интернета. Рассматриваются потребность в общении и признании, эмоциональный стресс, одиночество, трудности самооценки, конфликты, скука и привлекательные механизмы игр и социальных сетей. Отдельное внимание уделяется тому, что одна и та же цифровая среда может быть полезной для учебы, но становиться проблемной при отсутствии самоконтроля.

Здесь описываются возможные последствия длительного пребывания у экрана для сна, зрения, осанки, двигательной активности, настроения и учебной работоспособности. Объясняется роль вечернего света экранов, постоянных уведомлений и недостатка перерывов. Материал не утверждает, что любой дискомфорт означает зависимость, а показывает необходимость учитывать длительность, обстоятельства и устойчивость изменений.

В пункте описывается практическая методика проекта: анонимная анкета, добровольное участие, отсутствие персональных данных и корректная формулировка вопросов. Определяются показатели для анализа: время онлайн, цели использования, соблюдение режима сна, наличие перерывов и способность отказаться от устройства. Результаты предлагается представить в процентах и диаграммах, не выдавая ответы небольшой группы за статистику всех подростков.

Раздел содержит способы формирования здорового цифрового режима, подходящие для школьников и их семей. Рассматриваются планирование времени, отключение необязательных уведомлений, правило не оставлять смартфон у кровати, регулярные перерывы, сон, движение и офлайн-хобби. Подчеркивается, что профилактика должна строиться на договоренностях и поддержке, а не на тотальном запрете, стыде или наказании.

В этом пункте описывается сценарий классного часа или мини-тренинга для подростков. Сначала участникам предлагается обсудить собственные цифровые привычки, затем представить признаки проблемного поведения и результаты опроса, после чего составить личный план изменений на неделю. Завершается мероприятие обсуждением трудностей, способов взаимной поддержки и ситуаций, когда необходима помощь родителей, школьного психолога или врача.

Раздел посвящен обработке собранных ответов и оценке того, насколько практический материал понятен аудитории. Сравниваются заявленное экранное время, соблюдение сна, наличие перерывов и трудности отказа от интернета; при необходимости данные группируются без указания имен. Также формулируются ограничения исследования: небольшой объем выборки, субъективность самоотчетов и невозможность ставить медицинский диагноз по анкете.

В заключении обобщаются основные сведения о признаках, причинах и последствиях интернет-зависимости у подростков. На основании теоретического материала и результатов опроса формулируются практические выводы о значении сна, перерывов, физической активности, общения и разумных семейных правил. Отдельно отмечается, что при устойчивом нарушении повседневной жизни нужна профессиональная помощь, а профилактическая памятка не заменяет консультацию специалиста.

В списке литературы будут представлены использованные при подготовке проекта источники: материалы Всемирной организации здравоохранения, сведения из Международной классификации болезней, рекомендации специалистов по детскому и подростковому здоровью, учебные пособия и публикации о цифровом поведении. Для каждого источника указываются автор или организация, название, год издания и адрес страницы, если материал найден в интернете.