В разделе объясняется, почему управление временем, расходами и вниманием рассматривается как единая задача личной эффективности. Формулируются проблема, цель, задачи, объект и методы наблюдения, а также описываются границы проекта. Отдельно уточняется, что записи о расходах должны быть обезличенными, а результаты самонаблюдения не используются для сравнения людей.

Здесь раскрывается содержание личной эффективности и различие между занятостью, результативностью и качеством выполнения задачи. Рассматриваются конкретные цели, критерии результата, приоритеты и ограничение объёма дел. Пункт нужен для создания понятной основы наблюдения: до начала недели участник должен знать, что именно он измеряет и по какому признаку оценит выполнение.

В пункте описывается хронометраж как последовательная запись действий и их продолжительности. Объясняются правила фиксации начала и окончания дела, учёт перерывов, переходов и незапланированных отвлечений. Также приводится форма таблицы, позволяющая сопоставить запланированное и фактическое время и определить занятия, которые регулярно занимают больше ожидаемого.

Раздел посвящён условиям, в которых выполняются учебные и бытовые задачи. Рассматриваются освещение, шум, порядок на рабочем месте, присутствие других людей, уведомления и доступность развлекательных приложений. Для каждого фактора предлагается отмечать наличие и предполагаемое влияние, чтобы отделить личную оценку от наблюдаемого изменения числа отвлечений или длительности работы.

В этом пункте показывается, как записывать ежедневные траты по дате, сумме и категории, не раскрывая конфиденциальные сведения. Расходы распределяются на обязательные, полезные и необязательные, после чего подсчитываются итоговые суммы и доли категорий. Такой подход помогает увидеть повторяющиеся покупки, сравнить планируемые и фактические траты и сформулировать безопасные финансовые решения.

Раздел объясняет самоконтроль как цикл: постановка критерия, наблюдение, фиксация результата, анализ причины и изменение следующего действия. Рассматриваются короткие чек-листы, дневник, напоминания и правило одной небольшой корректировки за раз. Особое внимание уделяется нейтральным формулировкам, поскольку оценивать нужно поведение и условия, а не личные качества участника.

Здесь описывается последовательность практической работы на протяжении семи дней. Сначала выбираются измеряемые показатели и готовятся таблицы, затем ежедневно записываются время, отвлекающие факторы, расходы и выполнение планов. В конце каждого дня выполняется краткая проверка записей, а после завершения недели данные очищаются от лишней персональной информации и подготавливаются к сравнению.

В пункте рассматриваются способы обработки собранных сведений: подсчёт сумм, средних значений, количества отвлечений и расхождений между планом и фактом. Результаты можно представить в таблицах или диаграммах, не раскрывая личные данные. На их основе формулируются две-три проверяемые рекомендации с показателем, сроком повторного наблюдения и ожидаемым изменением.

В заключении обобщаются результаты недельного наблюдения и оценивается, какие инструменты оказались наиболее понятными и полезными. Отмечаются выявленные закономерности в использовании времени, влиянии окружения, структуре расходов и выполнении планов. Также указываются ограничения метода: короткий срок, субъективность самоотчёта и необходимость повторной проверки рекомендаций в других условиях.

В список включаются учебники и проверенные электронные источники по обществознанию, психологии саморегуляции, тайм-менеджменту и финансовой грамотности. Для каждого источника указываются автор, название, год издания или дата обращения и ссылка, если материал размещён в интернете. Подбор литературы должен позволять подтвердить определения методов и правила работы с персональными данными.