Во введении объясняется, почему тема ежедневных положительных переживаний подходит для школьного проекта и связана с внимательным отношением к собственному состоянию. Здесь формулируются проблема, цель, задачи и предполагаемый продукт, обозначаются методы работы с источниками и пробной обратной связью. Отдельно уточняется, что упражнения предназначены для самонаблюдения, не являются лечением и не требуют от участника демонстрировать радость.

В этом теоретическом разделе раскрываются понятия эмоции и настроения, а радость рассматривается как переживание, которое может быть связано с событием, общением или личным достижением. Поясняется, почему реакции людей на одну и ту же ситуацию отличаются и почему нельзя считать отсутствие радости ошибкой. Раздел задаёт понятийную основу проекта и помогает использовать психологические термины точно, без упрощённых обещаний.

Раздел описывает, как оценка ситуации, внимание и запоминание участвуют в переживании событий. Объясняется, почему в насыщенном дне некоторые моменты остаются незамеченными, а запись помогает позднее восстановить конкретные обстоятельства и собственную реакцию. Информация излагается на доступном уровне и не сводит сложную работу нервной системы к одной причине или универсальному объяснению настроения.

В теоретической части рассматриваются обстоятельства, которые могут влиять на самочувствие: сон, учебная нагрузка, отдых, здоровье, отношения и возможность заниматься интересными делами. Указывается, что их влияние индивидуально и что плохое настроение нельзя всегда объяснить недостатком старания. Этот раздел помогает связать тему проекта с повседневной жизнью и показывает, почему наблюдения следует толковать осторожно.

Раздел объясняет, как наблюдать за настроением без самокритики, сравнений с другими и попыток поставить себе диагноз. Описываются принципы добровольности, конфиденциальности и возможности отказаться от упражнения. Также указывается, что длительное тяжёлое состояние, которое мешает учёбе, отдыху или общению, — повод поговорить с надёжным взрослым и обратиться за профессиональной помощью.

В практической части обосновывается выбор коротких действий: отметить приятное событие дня, записать конкретный повод для благодарности, уделить время интересному занятию или доброжелательному общению. Для каждого упражнения указываются простая инструкция и возможный вариант выполнения на бумаге или в электронном виде. Подбор строится так, чтобы участник мог выбрать подходящий способ, а не выполнять все задания через силу.

Этот пункт представляет шаблон дневника и порядок его заполнения: дата, событие, личная реакция и короткое наблюдение о том, что было особенно приятным. Участнику предлагается делать записи без необходимости делиться ими с окружающими и не оценивать день как хороший или плохой. Дневник служит инструментом личного наблюдения, а не стандартизированным психологическим тестом или способом измерить человека.

В разделе описывается, как добровольцы могут ознакомиться с памяткой и попробовать отдельные упражнения в удобном для себя режиме. Для оценки материалов собираются отзывы о понятности инструкций и удобстве шаблона, но не запрашиваются диагнозы и подробности личных переживаний. Полученные ответы обобщаются без имён; ограниченный масштаб проверки обозначается, чтобы не представлять впечатления участников как доказательство эффективности для всех.

В заключении кратко соотносятся выполненные задачи, созданный продукт и результаты пробного знакомства с упражнениями. Формулируется, какие элементы памятки оказались понятными или нуждаются в уточнении, и отмечается, что индивидуальные реакции могут различаться. Также подчёркиваются границы проекта: дневник помогает наблюдать за собой, но не заменяет поддержку близких, педагога-психолога или медицинского специалиста.

В списке приводятся использованные книги, учебные и научно-популярные публикации, а также материалы организаций, компетентных в вопросах психического здоровья. Для каждого источника указываются автор или организация, название, год публикации и, если материал найден в интернете, адрес и дата обращения. Список позволяет проверить сведения проекта и отличить подтверждённую информацию от личных впечатлений участников.