Во введении будет раскрыта тема образа жизни современного старшеклассника и объяснено, почему она связана не только с личными привычками, но и с учебной успешностью, здоровьем и эмоциональным состоянием. Здесь будут обозначены проблема, цель, задачи, объект, предмет и методы исследования, а также кратко описана практическая значимость проекта.

В разделе будет дано определение образа жизни как совокупности устойчивых привычек, условий и форм поведения человека. Отдельно будут рассмотрены режим дня, сон, питание, двигательная активность, учебная деятельность, общение, цифровое поведение и отдых. Такое разделение позволит определить, какие компоненты необходимо изучить в практической части.

Раздел посвящён распределению времени между уроками, домашними заданиями, подготовкой к экзаменам, отдыхом и бытовыми делами. Будет показано, как отсутствие планирования, длительная работа без перерывов и постоянное откладывание заданий связаны с утомлением. Также будут описаны способы составления реалистичного расписания для старшеклассника.

В этом пункте рассматриваются три базовых фактора повседневного самочувствия подростка: продолжительность и качество сна, регулярность питания и двигательная активность. Будут приведены возрастные рекомендации, объяснено влияние дефицита сна и малоподвижности на внимание, а также показано, почему восстановление должно быть частью учебного режима, а не случайным дополнением.

Раздел описывает роль смартфонов, компьютеров, социальных сетей и онлайн-сервисов в жизни старшеклассника. Будут сопоставлены полезные возможности цифровой среды и возможные риски: отвлечение, избыток уведомлений, позднее использование экрана, недостоверная информация и снижение концентрации. В завершение будут предложены правила осознанного цифрового поведения.

В разделе будет объяснено, чем обычное кратковременное напряжение отличается от длительного стресса, который может ухудшать сон, настроение и способность сосредоточиться. Будут рассмотрены экзаменационные переживания, влияние ожиданий окружающих и значение поддержки. Особое внимание уделяется безопасным способам восстановления и необходимости обращения к взрослым или специалистам.

Практическая часть начнётся с описания выборки, структуры анонимной анкеты и порядка проведения опроса. Вопросы будут посвящены продолжительности сна, учебной нагрузке, физической активности, питанию, экранному времени и субъективной оценке самочувствия. Полученные ответы будут представлены в таблицах и диаграммах с указанием ограничений исследования.

На основании теоретических сведений и результатов опроса будут сформулированы конкретные рекомендации для старшеклассников. Они будут касаться планирования недели, подготовки ко сну, коротких перерывов, движения, питания и ограничения отвлекающих уведомлений. Рекомендации должны быть выполнимыми, не требовать дорогих средств и учитывать различия между учащимися.

В заключении будут обобщены результаты изучения образа жизни современного старшеклассника и сопоставлены с поставленными задачами. Будет показано, какие привычки чаще всего связаны с переутомлением и какие меры могут улучшить распределение времени. Также будут обозначены ограничения проведённого опроса и возможности дальнейшего исследования темы.

В списке литературы будут приведены использованные учебные пособия, научно-популярные публикации, официальные рекомендации медицинских и образовательных организаций, а также проверенные интернет-источники. Оформление сведений будет выполнено единообразно, чтобы читатель мог установить происхождение фактов о сне, физической активности, питании, стрессе и цифровой гигиене.