Учитель обозначит тему и цель беседы, предложит правила уважительного разговора. Ученики настроятся на обсуждение цифровых привычек, настроения и отдыха, понимая, что личный опыт можно не раскрывать.

Действия учителя: Учитель приветствует класс, сообщает тему и цель беседы и предлагает договориться об уважительных правилах обсуждения.

Действия учащихся: Ученики слушают, принимают правила разговора и по желанию называют одно занятие, которое помогает им отдыхать.

Длительность: 3 минут

Класс выяснит, что информационная среда включает сообщения, видео, игры и общение в сети. Участники свяжут цифровой контент с настроением, вниманием и самочувствием, опираясь на знакомые сегодня примеры.

Действия учителя: Учитель с помощью презентации предлагает обсудить, как разные виды цифрового контента влияют на настроение, внимание и самочувствие.

Действия учащихся: Ученики рассматривают примеры, делятся наблюдениями и объясняют, почему одно и то же занятие может вызывать разные чувства.

Длительность: 5 минут

Учащиеся укажут признаки перегрузки: усталость глаз, раздражение, рассеянность и трудности с переключением. Они обсудят, чем временная усталость отличается от состояния, которое мешает обычному делу.

Действия учителя: Учитель знакомит класс с возможными признаками перегрузки и подчёркивает, что важно замечать своё состояние, а не ставить себе диагнозы.

Действия учащихся: Ученики называют признаки усталости и обсуждают, в каких ситуациях цифровая нагрузка может мешать отдыху, учёбе или общению.

Длительность: 6 минут

Карточки предлагают ситуации с видео, играми и сообщениями. Группы обсудят, когда экранный досуг помогает отдохнуть, а когда мешает сну, делам или общению, и объяснят решение без оценки привычек.

Действия учителя: Учитель раздаёт группам карточки с повседневными ситуациями и просит определить, какие признаки полезного отдыха или перегрузки в них заметны.

Действия учащихся: Ученики обсуждают ситуации, аргументируют решения и представляют классу способы изменить поведение персонажей.

Длительность: 7 минут

Учащиеся отметят, какие цифровые занятия выбирают ради отдыха, как долго ими пользуются и что чувствуют после них. Листы самооценки помогут заметить личные закономерности без сравнения с одноклассниками.

Действия учителя: Учитель предлагает заполнить лист самооценки и напоминает, что ответы предназначены для личной рефлексии и не будут оцениваться.

Действия учащихся: Ученики индивидуально отмечают свои привычки, ощущения после использования устройств и занятия, которые помогают им отдохнуть.

Длительность: 5 минут

Класс подберёт способы восстановления: прогулка, движение, вода, спокойное хобби и разговор с близким. Участники обсудят, какой вариант помогает именно им, и составят личный план отдыха после цифровой нагрузки.

Действия учителя: Учитель предлагает составить перечень доступных способов отдыха и помогает ученикам соотнести их с разными признаками усталости.

Действия учащихся: Ученики выбирают подходящие способы восстановления и составляют план короткого перерыва после цифровой нагрузки.

Длительность: 7 минут

Учащиеся сформулируют бережные правила цифрового отдыха: делать паузы, отключать лишние уведомления и не пользоваться экраном перед сном. Правила должны быть посильными и учитывать личные границы.

Действия учителя: Учитель предлагает обсудить правила цифрового отдыха и напоминает, что каждый вправе устанавливать личные границы и обращаться за поддержкой.

Действия учащихся: Ученики предлагают посильные правила, договариваются о формулировках и отмечают, к кому можно обратиться при тревоге или усталости.

Длительность: 5 минут

В завершение школьники выбирают мысль, которую возьмут с собой, и записывают один личный шаг для более полезного цифрового отдыха. По желанию они делятся им с классом, сохраняя право не раскрывать личное.

Действия учителя: Учитель предлагает ученикам выбрать важную мысль беседы и записать один посильный шаг для более полезного цифрового отдыха.

Действия учащихся: Ученики записывают личный шаг и по желанию делятся им с классом, оценивая, какие занятия помогают им восстанавливаться.

Длительность: 5 минут