Сон — периодическое физиологическое состояние торможения коры и подкорки с выключением сознания и снижением активности; необходим для отдыха и восстановления нервной системы, закрепления памяти, роста. Бодрствование — состояние активности, при котором организм воспринимает среду и целенаправленно действует.
Фазы сна
Медленный сон (глубокий, дыхание и пульс редкие, мозг отдыхает, выделяется гормон роста) и быстрый сон (движения глаз, активность мозга, сновидения, переработка информации); чередуются 4—6 раз за ночь циклами по 90 минут. Подросткам нужно 8—9 часов сна.
Расстройства сна
Бессонница, сонливость, кошмары, лунатизм (снохождение), храп и апноэ; вызываются стрессами, переутомлением, нарушением режима, гаджетами перед сном, кофе, алкоголем, болезнями.
Биологические ритмы
Периодические изменения интенсивности процессов в организме: суточные (температура, давление, гормоны, работоспособность — пики в 10—12 и 16—18 ч), месячные, сезонные; управляются «биологическими часами» гипоталамуса и эпифизом (мелатонин).
Режим труда и отдыха
Чередование работы и отдыха, умственного и физического труда; активный отдых (И. М. Сеченов); соблюдение режима дня повышает работоспособность и предупреждает переутомление.
Создать проектГотовый файл Word. Оплата после того, как увидите работу.
Уведомление об авторском праве и цитировании
ВНИМАНИЕ: Представленные фрагменты из учебных материалов
используются исключительно в научно-образовательных целях в объеме,
оправданном поставленной целью.
Данное использование осуществляется в рамках, установленных законодательством об авторском праве
(в частности, нормами о свободном использовании произведения для образовательных целей).
В соответствии с законодательством, автор и источник заимствования
указаны для каждого используемого фрагмента.
