ГДЗ: Упражнение 3 - § 53 (Сон и бодрствование. Режим труда и отдыха) - (Рабочая тетрадь по биологии 9 класс, Пасечник Владимир Васильевич, Швецов Глеб Геннадьевич)

Во время бодрствования нервные клетки коры работают с большим напряжением, расходуют энергию и накапливают продукты обмена; их работоспособность постепенно снижается — развивается утомление. Сон — это охранительное торможение (И. П. Павлов), которое защищает нейроны от истощения. Во сне:

• восстанавливаются энергетические запасы нервных клеток и всего организма, снижается обмен веществ, расслабляются мышцы;
• мозг перерабатывает и сортирует информацию, полученную за день: важное переходит в долговременную память, ненужное забывается (недосыпание резко ухудшает память и внимание);
• выделяется гормон роста, идут процессы восстановления тканей и укрепления иммунитета; у детей и подростков сон необходим для роста;
• снимается эмоциональное напряжение, нормализуется работа внутренних органов.

Полное лишение сна через 3—5 суток вызывает галлюцинации, расстройство психики, а затем гибель организма; хроническое недосыпание снижает работоспособность, иммунитет, ведёт к болезням сердца и нервной системы. С другой стороны, бодрствование необходимо для питания, движения, познания и общения. Поэтому только правильное чередование сна (7—9 часов) и активного бодрствования, согласованное с суточным ритмом (ночь — день), обеспечивает здоровье и работоспособность человека.