ГДЗ: Упражнение 2 - § 53 (Сон и бодрствование. Режим труда и отдыха) - (Рабочая тетрадь по биологии 9 класс, Пасечник Владимир Васильевич, Швецов Глеб Геннадьевич)
Глава 14. Поведение и психикаСтраницы: 149, 150Работаем с информацией
Какие расстройства сна вам известны и что их может вызывать?
Ответьте на вопрос.
Ответ
Бессонница — трудности засыпания, частые пробуждения, ранний подъём, поверхностный сон; причины — стрессы, тревога, переутомление, умственная работа и гаджеты перед сном, кофе и энергетики, шум, духота, нарушение режима, боли и болезни.
Повышенная сонливость днём — недосыпание, нарушение биоритмов (ночные смены, перелёты), болезни (анемия, гипотиреоз), приём лекарств.
Кошмарные сновидения, ночные страхи — стрессы, страшные фильмы и игры перед сном, переедание на ночь, высокая температура.
Снохождение (лунатизм) и сноговорение — неполное торможение двигательных центров во время глубокого сна; чаще у детей и подростков при переутомлении и нервном напряжении.
Храп и остановки дыхания во сне (апноэ) — ожирение, заболевания носоглотки, алкоголь; ведут к недостатку кислорода и плохому сну.
Летаргический сон — редкое состояние длительного сна при тяжёлых заболеваниях мозга и истощении.
Общие причины расстройств: нарушение режима дня, недостаток движения и свежего воздуха, стрессы, вредные привычки, неудобная постель, использование телефона в постели.
Что применять при решении
Сон и бодрствование
Сон — периодическое физиологическое состояние торможения коры и подкорки с выключением сознания и снижением активности; необходим для отдыха и восстановления нервной системы, закрепления памяти, роста. Бодрствование — состояние активности, при котором организм воспринимает среду и целенаправленно действует.
Фазы сна
Медленный сон (глубокий, дыхание и пульс редкие, мозг отдыхает, выделяется гормон роста) и быстрый сон (движения глаз, активность мозга, сновидения, переработка информации); чередуются 4—6 раз за ночь циклами по 90 минут. Подросткам нужно 8—9 часов сна.
Расстройства сна
Бессонница, сонливость, кошмары, лунатизм (снохождение), храп и апноэ; вызываются стрессами, переутомлением, нарушением режима, гаджетами перед сном, кофе, алкоголем, болезнями.
Биологические ритмы
Периодические изменения интенсивности процессов в организме: суточные (температура, давление, гормоны, работоспособность — пики в 10—12 и 16—18 ч), месячные, сезонные; управляются «биологическими часами» гипоталамуса и эпифизом (мелатонин).
Режим труда и отдыха
Чередование работы и отдыха, умственного и физического труда; активный отдых (И. М. Сеченов); соблюдение режима дня повышает работоспособность и предупреждает переутомление.
Создать проектГотовый файл Word. Оплата после того, как увидите работу.
Уведомление об авторском праве и цитировании
ВНИМАНИЕ: Представленные фрагменты из учебных материалов
используются исключительно в научно-образовательных целях в объеме,
оправданном поставленной целью.
Данное использование осуществляется в рамках, установленных законодательством об авторском праве
(в частности, нормами о свободном использовании произведения для образовательных целей).
В соответствии с законодательством, автор и источник заимствования
указаны для каждого используемого фрагмента.
